A Arte de Mudar
As pessoas que prosperam e continuarão a prosperar nessa era são aquelas que são ágeis e habilidosas em se reinventar fácil e elegantemente em resposta àas mudanças do ambiente.
Dentro dessa perspectiva, preparamos uma lista com oito dicas fundamentais para adaptar-se aos novos tempos e não ficar para trás no jogo da evolução.
1. Aceite-se exatamente como você é
Eu sei que isso pode soar totalmente contra-intuitivo, mas entenda: ao não se aceitar, você permanecerá desmotivado e descrente, criando uma voz interna que te desviará do ritmo natural da mudança. Essa vozinha interna (ou o famoso diabinho), também é conhecida como auto-crítica e pode fazê-lo se sentir muito mal o que resultará em um impacto negativo na sua motivação. Atacar-se com auto-crítica ativará uma resposta de stress que mudará o funcionamento biológico de seu cérebro e corpo e reduzirá a flexibilidade e qualidade do seu pensamento. Isso acaba consumindo muito mais energia e faz você pensar e se comportar defensivamente ao invés de pro ativamente.
Quando você aceita a si mesmo, entra em um estado relaxado que irá melhorar sua motivação, flexibilidade e qualidade de pensamento. Isso torna muito mais fácil fazer mudanças e gostar do processo de fazê-las. Nós pensamos e realizamos muito melhor quando estamos em um estado de amor, ao invés de medo. O amor abre nossos corações e cabeças e mudamos com muito mais facilidade quando temos corações e mentes abertas.
2. Mantenha foco no que você quer e não no que não quer
Temos uma tendência natural de focar em problemas e fontes de stress em nossas vidas. E isso faz sentido – nós o fazemos para “manter-nos atentos” as ameaças potenciais a nossa sobrevivência para que possamos responder mais rapidamente ao ambiente. E apesar disso ser uma boa estratégia para a sobrevivência, não é tão boa para alterar perspectivas e mudar.
Focar no que você não quer fazer irá causar uma resposta de stress e bloquear seu pensamento, tornando mais difícil pensar criativamente quando você tiver que responder a alguma ameaça. Sabendo e focando no que você quer permite que você identifique-se e familiarize-se com seus desejos e necessidades, o que me leva ao próximo tópico.
3. Identifique-se e familiarize-se com o que realmente quer
Movemos em direção a àquilo que nos identificamos e nos é familiar. Se você se identifica com o que sua vida tem sido ou é, mas pretende ter uma vida mais aventurada, cheia de surpresas e pouco familiar então uma parte de você não conseguirá se mover em direção a isso a não ser que você comece a se familiarizar com novos hábitos e comportamentos e começar a abandonar seus hábitos atuais. Você é aquilo que repete.
4. Foque-se em mudar seu pensamento em vez do comportamento
Nosso comportamento altera-se através do nosso estado emocional que é formado pelos nossos padrões de pensamento e de histórias que contamos internamente a nós mesmos. Para descobrir os padrões de pensamentos e as histórias que te impedem de ter a vida que sempre quis, você deve se perguntar “O que eu estive presumindo que me impediu de conseguir aquilo que eu queria?” E então questionar essas presunções, perguntar para si mesmo o que pode ser possivelmente verdade dentro desse contexto, e decidir trabalhar sobre essas presunções.
5. Foque-se em sentimentos
Buscamos as coisas por causa dos sentimentos que eles nos dão. Então mantenha-se atento aos sentimentos que elas nos trazem. Isso irá resultar em duas boas coisas: primeiro você terá o que realmente quer, sem esperar que as circunstâncias mudem. E em segundo lugar, sentindo da maneira que quer se sentir, você se identificará e ficará familiarizado com as mudanças que quer fazer, tornando mais fácil realizá-las sem resistência interna. Para entender melhor esse ponto pergunte-se porque você quer algo. Depois pergunte o porquê do por que querer esse algo. Depois o porquê do porque do por que. Uma hora você vai chegar a um sentimento, e geralmente esse sentimento é a felicidade. Pare e reflita: você realmente precisa desse algo para ser feliz? O que te impede de ser feliz agora?
6. Quebre suas mudanças em passos pequenos e tangíveis que você possa dar diariamente
É muito mais fácil fazer sua mudança aos poucos do que fazer diversas mudanças em pequenas áreas de sua vida de uma única vez. Isso porque mais mudanças significam mais falta de familiaridade e com isto maior será sua resistência a essas mudanças e você voltará para aquilo que já está familiarizado.
Focando em grandes mudanças que podem causa opressão ou stress pode-se criar desmotivação, fechar pensamentos e tornar mais difícil que você consiga fazer mudanças. Se você se sentir oprimido pelas mudanças que quer fazer, quebre suas mudanças em pequenas partes e foque-se em fazer apenas o próximo passo que pareça tangível e libertadora.
7. Pratique, pratique e pratique
Quando você age de acordo com a maneira como quer se sentir, usando e desenvolvendo suas habilidades, seu corpo e mente se comportarão dessa maneira. Dessa maneira, você irá reforçar suas conexões neurais e começar a notar mudanças. Inicialmente, enquanto essas conexões começam a tomar forma, as maneiras de se sentir, pensar e comportar-se parecerão estranhas, devagar e dificultosas, então terá que se adaptar deliberadamente. Mas com o tempo, com prática e repetição, elas se tornarão automáticas, como maneiras naturais de ser. Muitas pessoas tentam pular esse passo porque pode ser chato e é necessário paciência e disciplina, mas não existe uma maneira outra de dominar a mudança sem esse passo.
8. Cerque-se de pessoas que estão sendo quem você quer ser e vivendo a vida que você quer viver
Nós somos uma espécie social e no processo de modelagem de nossa personalidade naturalmente parecemos cada vez mais com as pessoas com quem convivemos. Isso acontece automaticamente ou inconscientemente o que torna sua mudança mais fácil e sem esforço. Então tenha certeza de sair com pessoas que são do jeito que você quer ser.
Adoraria saber quais desses pontos você achou mais útil. Deixe seu comentário.
Dentro dessa perspectiva, preparamos uma lista com oito dicas fundamentais para adaptar-se aos novos tempos e não ficar para trás no jogo da evolução.
1. Aceite-se exatamente como você é
Eu sei que isso pode soar totalmente contra-intuitivo, mas entenda: ao não se aceitar, você permanecerá desmotivado e descrente, criando uma voz interna que te desviará do ritmo natural da mudança. Essa vozinha interna (ou o famoso diabinho), também é conhecida como auto-crítica e pode fazê-lo se sentir muito mal o que resultará em um impacto negativo na sua motivação. Atacar-se com auto-crítica ativará uma resposta de stress que mudará o funcionamento biológico de seu cérebro e corpo e reduzirá a flexibilidade e qualidade do seu pensamento. Isso acaba consumindo muito mais energia e faz você pensar e se comportar defensivamente ao invés de pro ativamente.
Quando você aceita a si mesmo, entra em um estado relaxado que irá melhorar sua motivação, flexibilidade e qualidade de pensamento. Isso torna muito mais fácil fazer mudanças e gostar do processo de fazê-las. Nós pensamos e realizamos muito melhor quando estamos em um estado de amor, ao invés de medo. O amor abre nossos corações e cabeças e mudamos com muito mais facilidade quando temos corações e mentes abertas.
2. Mantenha foco no que você quer e não no que não quer
Temos uma tendência natural de focar em problemas e fontes de stress em nossas vidas. E isso faz sentido – nós o fazemos para “manter-nos atentos” as ameaças potenciais a nossa sobrevivência para que possamos responder mais rapidamente ao ambiente. E apesar disso ser uma boa estratégia para a sobrevivência, não é tão boa para alterar perspectivas e mudar.
Focar no que você não quer fazer irá causar uma resposta de stress e bloquear seu pensamento, tornando mais difícil pensar criativamente quando você tiver que responder a alguma ameaça. Sabendo e focando no que você quer permite que você identifique-se e familiarize-se com seus desejos e necessidades, o que me leva ao próximo tópico.
3. Identifique-se e familiarize-se com o que realmente quer
Movemos em direção a àquilo que nos identificamos e nos é familiar. Se você se identifica com o que sua vida tem sido ou é, mas pretende ter uma vida mais aventurada, cheia de surpresas e pouco familiar então uma parte de você não conseguirá se mover em direção a isso a não ser que você comece a se familiarizar com novos hábitos e comportamentos e começar a abandonar seus hábitos atuais. Você é aquilo que repete.
4. Foque-se em mudar seu pensamento em vez do comportamento
Nosso comportamento altera-se através do nosso estado emocional que é formado pelos nossos padrões de pensamento e de histórias que contamos internamente a nós mesmos. Para descobrir os padrões de pensamentos e as histórias que te impedem de ter a vida que sempre quis, você deve se perguntar “O que eu estive presumindo que me impediu de conseguir aquilo que eu queria?” E então questionar essas presunções, perguntar para si mesmo o que pode ser possivelmente verdade dentro desse contexto, e decidir trabalhar sobre essas presunções.
5. Foque-se em sentimentos
Buscamos as coisas por causa dos sentimentos que eles nos dão. Então mantenha-se atento aos sentimentos que elas nos trazem. Isso irá resultar em duas boas coisas: primeiro você terá o que realmente quer, sem esperar que as circunstâncias mudem. E em segundo lugar, sentindo da maneira que quer se sentir, você se identificará e ficará familiarizado com as mudanças que quer fazer, tornando mais fácil realizá-las sem resistência interna. Para entender melhor esse ponto pergunte-se porque você quer algo. Depois pergunte o porquê do por que querer esse algo. Depois o porquê do porque do por que. Uma hora você vai chegar a um sentimento, e geralmente esse sentimento é a felicidade. Pare e reflita: você realmente precisa desse algo para ser feliz? O que te impede de ser feliz agora?
6. Quebre suas mudanças em passos pequenos e tangíveis que você possa dar diariamente
É muito mais fácil fazer sua mudança aos poucos do que fazer diversas mudanças em pequenas áreas de sua vida de uma única vez. Isso porque mais mudanças significam mais falta de familiaridade e com isto maior será sua resistência a essas mudanças e você voltará para aquilo que já está familiarizado.
Focando em grandes mudanças que podem causa opressão ou stress pode-se criar desmotivação, fechar pensamentos e tornar mais difícil que você consiga fazer mudanças. Se você se sentir oprimido pelas mudanças que quer fazer, quebre suas mudanças em pequenas partes e foque-se em fazer apenas o próximo passo que pareça tangível e libertadora.
7. Pratique, pratique e pratique
Quando você age de acordo com a maneira como quer se sentir, usando e desenvolvendo suas habilidades, seu corpo e mente se comportarão dessa maneira. Dessa maneira, você irá reforçar suas conexões neurais e começar a notar mudanças. Inicialmente, enquanto essas conexões começam a tomar forma, as maneiras de se sentir, pensar e comportar-se parecerão estranhas, devagar e dificultosas, então terá que se adaptar deliberadamente. Mas com o tempo, com prática e repetição, elas se tornarão automáticas, como maneiras naturais de ser. Muitas pessoas tentam pular esse passo porque pode ser chato e é necessário paciência e disciplina, mas não existe uma maneira outra de dominar a mudança sem esse passo.
8. Cerque-se de pessoas que estão sendo quem você quer ser e vivendo a vida que você quer viver
Nós somos uma espécie social e no processo de modelagem de nossa personalidade naturalmente parecemos cada vez mais com as pessoas com quem convivemos. Isso acontece automaticamente ou inconscientemente o que torna sua mudança mais fácil e sem esforço. Então tenha certeza de sair com pessoas que são do jeito que você quer ser.
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